5 formas en que el mar aumentará el poder de tu cerebro
Al anochecer y al amanecer, la poca luz en el horizonte revela movimiento y colores en el agua que pueden crear imágenes hermosas. Las ondas se vuelven más abstractas y abiertas a la interpretación, a menudo se asemejan más a pinturas que a fotografías.
Desde que tengo memoria he tenido el sueño de vivir en la playa. Estoy bastante seguro de que fue el primer sueño que creé para mí. A la edad de cinco años, después de mi primer viaje a Hawai, solidifiqué la necesidad de una vida en la playa.
A medida que fui creciendo, ese sueño solo se hizo más fuerte y siempre me pregunté por qué la playa era un lugar tan mágico. La experiencia sensorial de la arena entre los dedos de mis pies, el sonido de las olas rompiendo, la vista del vasto océano abierto frente a mí y la salinidad en el aire siempre me trajeron esta sensación de aventura y vitalidad, donde todo parecía posible.
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Sé que no estoy solo en esta experiencia de “sentirme vivo” en la playa. Es una experiencia común para muchas personas. La playa es un lugar donde nos encontramos cuando estamos listos para descansar, relajarnos, escapar y sumergirnos en el paraíso.
Luego aprendí sobre Wallace Nichols, el biólogo marino que ha dedicado su vida a comprender los efectos del agua en nuestro cerebro y por qué es tan importante cuidar nuestros sistemas de agua y el medio ambiente. Nichols dice que todos tenemos naturalmente una «mente azul», que es «un estado de meditación moderada que se caracteriza por la calma, la paz, la unidad y una sensación de felicidad y satisfacción general con la vida en el momento». Por desgracia, existe ciencia e investigación reales sobre los efectos del agua en nosotros.
Según los estudios de Nichols, aquí hay cinco razones por las que el agua es beneficiosa para el cerebro:
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1.El agua es relajante para nuestro cerebro
Ya sea en el océano o en cualquier charco de agua, el agua es como unas vacaciones para nuestra mente. Le da un respiro. Durante todo el día, nuestros cerebros están descargando información del mundo sensorial. Estamos constantemente bombardeados con información para que nuestro cerebro la procese del mundo exterior: cosas que vemos, oímos o tocamos.
Pero al igual que cualquier músculo que usa en su cuerpo repetidamente, necesita tomarse un tiempo para descansar para que pueda recuperarse adecuadamente y mantener su condición saludable. Esto también es cierto para tu cerebro.
El agua le da a tu cerebro ese descanso tan necesario. El sonido y la vista del agua son mucho más simples de procesar para tu cerebro que gran parte de lo que ves y escuchas todos los días. Los ruidos de la ciudad y la televisión generan altos niveles de información para que su cerebro la procese.
Entonces, cuando estás cerca del agua, tu cerebro no tiene que trabajar tan duro. Esto le permite cambiar de marcha, por así decirlo, dejando que el cerebro se relaje.
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2. El agua puede ser meditativa para nuestro cerebro
¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan fácil pasar horas desapercibidas cuando observas el océano? Hay una razón para eso. El océano tiene un efecto calmante en tu mente, permitiéndole entrar en un estado meditativo. Dado que el sonido y la vista del océano son fáciles de procesar para el cerebro, puede crear un enfoque suave, como cuando estás concentrado en tu respiración en el yoga o en una práctica de atención plena.
Debido a que su cerebro cambia de marcha, puede entrar en un estado diferente de conciencia. Estar en este estado relajado y meditativo tiene efectos similares a la atención plena, que se ha relacionado con niveles más bajos de estrés, mayor claridad mental, alivio de la ansiedad leve y mejor estado de ánimo. Entonces, si está teniendo dificultades para relajar su mente, métase en el agua o cerca de ella.
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3. El agua puede inspirarnos a ser mejores personas
El estado de descanso y contemplación que tiene el océano en tu cerebro hace que sea fácil para ti experimentar un estado de asombro. Cuando experimentas un abrumador sentimiento de reverencia por la inmensidad del océano y la majestuosa belleza que te rodea, tu cerebro puede cambiar de marcha fácilmente y pasar de una orientación egocéntrica del «yo» a una orientación del «nosotros».
Cuando nos desconectamos de nuestra separación y aprovechamos nuestra experiencia humana universal, nos alineamos más fácilmente con los estados de empatía y conexión con los demás. Imagínese un mundo en el que todos vivieran en la playa y tuvieran una casa con vista al mar.
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4. El agua puede inspirar creatividad
¿Tienes tus mejores pensamientos en la ducha? ¿Alguna vez has escuchado a alguien decir esto? Dado que el sonido y la vista del agua permiten que el cerebro se relaje, es fácil para él establecer nuevas conexiones neuronales.
Con estas nuevas conexiones, puede pensar en una situación determinada desde un punto de vista diferente. Sale de su rutina mental y se vuelve más creativo.
Literalmente, el agua hace crecer tu cerebro.
5. Hacer ejercicio junto al mar puede ser beneficioso
Todos sabemos que el ejercicio es una forma natural y bien documentada de reducir el estrés y mantenerse saludable. Tanto nuestro cuerpo como nuestro estado de ánimo reciben un impulso. Nichols dice que puede obtener incluso un impulso adicional al estar cerca del agua o el océano cuando hace ejercicio desde el estado relajado (mente azul) que está experimentando. Hacer ejercicio en la naturaleza, especialmente junto al agua, será un entorno diferente para tu cerebro que estar dentro de un gimnasio donde hay música alta, pantallas de televisión y mucha gente.
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